Avançar para o conteúdo principal

Treino #37



Depois do treino de 31 de Julho – findo o mês da vergonha em que corri menos de nada - no dia 1 de Agosto, como forma de comemorar o aniversário da nossa afilhada, iniciámos o treino, com uma intenção de pelo menos 10Km, na companhia do compadre.

Acabámos com pouco mais de 7 e completamente arrasados.

Junto ao mar e tempo fresquinho estavam reunidas as condições para o sucesso. Mas não foi o que se verificou. Ali na zona das piscinas de Leça da Palmeira o piso entrou em confronto comigo. Nunca costumo sentir-me especialmente confortável naquela zona – corro muito melhor no passadiço – mas desta vez foi de entrar em stress.

Cada vez que pousava o pé esquerdo, penso que devido ao impacto, sentia uma dor cada vez mais aguda pela perna até à anca. Forcei o máximo que consegui e houve uma altura em que até me veio as lágrimas aos olhos por precisar de parar e não querer.

Com esta brincadeira e para tentar poupar a anca esquerda comecei a esforçar mais o joelho direito. Cheguei ao carro com dores na anca de um lado e no joelho do outro – estou velha!

O resultado não foi dos melhores mas como estas coisas são como em tudo na vida, dias bons e dias menos bons, aqui fica:





Ainda me doeu o joelho no dia seguinte mas já estou totalmente recuperada. E o ginásio tem sido feito sem qualquer limitação.

Quero que este mês seja exemplar em termos de corridas. Espero progressos e terei de lutar por eles. Agosto… here I go!

Comentários

Mensagens populares deste blogue

Pequeno-almoço – Papas de aveia adiantadas na véspera

Acho que todos adoram um bom pequeno-almoço mas o tempo é sempre muito limitado para grandes invenções. Assim, e pela pesquisa que fiz na world wide web , descobri que é possível adiantar umas papas de aveia no dia anterior; desta forma, de manhazinha, quando precisamos de nos despachar, é muito mais rápido. E lá fui eu testar a teoria. Ingredientes que utilizei: - meia chávena de chá de aveia em flocos (pouco mais de 3 colheres de sopa) - uma chávena (mal cheia) de leite magro - uma casca de limão No dia anterior, numa caixa plástica com tampa – não… não é num tupperware! –, colocar os ingredientes acima listados. Tapar e colocar no frigorífico até ao dia seguinte. Conforme poderão verificar na foto seguinte durante a noite a aveia absorveu o leite, ganhou volume, e ficou assim – dizem que já cozinhada. No meu caso como não gosto de leite frio aqueci um minuto no micro ondas mas pelo que li há malta a comer isto assim frio e diz que é bom.

Bolo de claras – Moulinex Cuisine Companion (CC)

Depois da queijada de Évora , e como só gastei gemas, fiquei com 6 claras às quais não sabia bem o que fazer… Podia ter feito panquecas ou até uma omelete mas optei antes por este bolo. Fácil de fazer, fofo que só ele, e mesmo com o passar dos dias não perde a frescura, fez-me ficar completamente fã de bolo de claras… Nunca tinha experimentado mas vale mesmo a pena para além do facto de me parecer uma alternativa mais saudável aos bolos com ovos inteiros. Bolo de claras Ingredientes: 6 claras (ovo L) 1 laranja 150g de açúcar em pó 180g de farinha para bolos (utilizei Branca de Neve) 70g de manteiga líquida (optei por Vaqueiro) 1 colher de chá de fermento em pó Preparação: Pré-aquecer o forno a 180ºC. No copo da CC, com o acessório batedor, colocar as claras juntamente com umas pedras de sal e umas gotas de limão. Bater na velocidade 10, 4 minutos ou até as claras ficaram bem firmes. Retirar as claras para uma taça e reservar. Com o ace

Pequeno almoço #10 – Banana e ovo

Sabem aquele aspeto de banana caramelizada? Só de pensar nisso começo a babar. Ao pequeno almoço ia muito bem – mas só depois de um treino. Mas também sei que para obter esse resultado é preciso tempo e é preciso termos o que queremos com aquilo que dispomos. Andei a dar voltas à mioleira para conseguir uma banana diferente do habitual e o resultado foi este: Banana e ovo - 1 ovo cozido - 1 banana Na torradeira colocar a banana cortada a meio e deixar dourar a gosto ou durante o tempo que seja possível. Cortar um ovo cozido em quatro, juntar a banana, polvilhar com canela e servir. Na foto o PA já está ratado... pensava que o sabor não ia justificar uma publicação mas enganei-me! Fácil, rápido e saboroso! Mais um dia a começar bem.